试幻想一下，
如果你是以下故事的主角，
而这是你每一天都会经历的情景。
“你觉得每个早上醒来的时候都非常的痛苦，
你好不容易提起了劲，整理自己准备上班，
却发现心情还是非常的低落和糟糕，
你如往常一样到公司上班，
却发现工作的时候很难专心，心不在焉，
而且常常工作到一半的时候，
会有莫名其妙和不能控制的负面情绪溢出，
你曾经和你身边的人倾诉，
和他们分享你所面的困扰，
但身边的人常常会给你灌鸡汤讲道理，
得到的回答却是，
“你别想那么多，你别钻牛角尖。”
即便是为你好，
你也不免觉得厌恶，觉得不被理解，
这时你身边的人就会开始觉得很无奈，
并说到， “我在开导你, 你都没在听”。
你于是把往后不开心的情绪和负面的想法，
留给自己，隐藏起来，
因为你害怕会让身边的人不高兴。
偶尔，一个人的时候，
你的眼泪也是不由自主的流下来了。
你推掉了朋友的晚餐邀约，
回到家后，你什么都不想做，
也提不起劲做任何事情，
常常二话不说就躲进了你的房间，
为了避开自己的负面想法，
你于是尝试沉醉自己在划手机和看电影，
到了晚上睡觉的时间，
你终于再也无法回避这些负面情绪和想法了。
它们像洪水般地涌上心头，
“我是不是很让人失望？”
“我刚才好像说错话了，他们一定觉得我很笨！”
“都是我的错！”
“刚才邀请我吃晚餐一定是可怜我，还是别打扰他们了。”
这些想法不断不断地出现在脑海里，
而你已经尝试许多方法让自己不去想，
但，最终都不管用。
这时，有个想法跳出来告诉你，
“死亡”也许是唯一停止一切的出路。
但，你理智的那面阻止了这个想法。
于是头脑有着无止境的辩论让你痛不欲生。
幸运的时候，你在这争吵中睡着了，
不幸运的时候，无论你如何尝试，都睡不着。
就这样度过无数个辗转反侧的夜晚。”
事先声明，每个人的经历都不一样，
这是我以个人的临床经验和对忧郁症的认识，
再加上聆听过许多忧郁患者们的故事，
而整理出来的忧郁症患者“也许”会经历的一天。
忧郁症其实是个大家都耳熟能详的心理疾病，
韩国艺人们患有忧郁症的新闻不断，
心理健康的意识在马来西亚也逐渐地上升，
但试问，有多少人真正愿意去了解什么是忧郁症呢？
今天文章的目的只有一个，
就是希望大家能透过同理心，
一起感受忧郁症患者所面对的情景，
一起理解忧郁症患者所处在的心境。
一起搞懂，
忧郁症，不是因为心灵脆弱，
忧郁症，不是因为意志薄弱，
忧郁症是一种心理疾病。
一种会让人情绪低落，悲观厌世，自卑忧郁，食欲不振的病，
一种会严重影响患者家庭人际关系，学习，工作，日常饮食和睡眠的病，
一种会让人不断产生自杀念头和想法的病。
作为忧郁症患者的朋友或家人，
请一定要花时间去了解什么是忧郁症，
因为当我们可以更了解的时候，
我们才能学会如何做一个更好的陪伴者。
以倾听替代责备，
以支持代替胁迫，
以鼓励代替道理。
他们也许，只是想要陪伴者的一句肯定，
“我知道你们已经很努力了。”
除了陪伴，请务必引导忧郁患者得到专业的帮助，
透过心理治疗或药物治疗（中度到重度忧郁症患者需要的是双管齐下的治疗），
再加上和家人朋友的支持陪伴，
忧郁症的康复指日可待。
愿世界温柔以待身边每一位忧郁症患者。
感谢你又耐心地读完了一篇MY心理学的文章。
我是庭锋，MY心理学的心理治疗师。
