忧郁的情绪和忧郁症不一样，
很多人会因为心情忧郁，
担心自己有了忧郁症，
于是上网做了些忧郁症的心理检测，
来看看到底自己是不是得了忧郁症。
也许在看着这篇文章的你，
也曾经上网查询过资料，
而网上关于忧郁症的资料，
当然也是一囖囖。
但我恳请大家要注意的一点是，
千万别怀着一种对号入座的心态上网查资料，
因为很危险。
心理学就有个学术词，
叫做Confirmation Bias，
也就是我们所谓的“确认偏误”
如果我们抱着自己有忧郁症的态度上网寻求资料，
我们会下意识地去寻找那些支持我们相信的资讯，
而不自觉地夸大了自己的症状，
只看见符合自己的症状却忽视不符合的症状。
陷入意识狭隘的陷阱，
“对对对！我就是这样。惨了！我一定是有忧郁症！”
而这个时候，也许会引发不必要的焦虑感。
首先，第一件事情是先让自己镇定。
网上也有很多忧郁症的检测，
但我会强烈鼓励大家如果真的非要做检测的话，
一定要知道这个检测出自哪里。
一个好的检测是经过无数次的反复修订和改良，
（这包括翻译后的检测或者是当用在不同的文化的时候等等）
其中最广泛使用的是我们现在网站上提供的PHQ-9 (Patient Health Questionnaire)，
检测里短短的9题可以很有效的让我们知道心理健康的状况。
但，要知道自己有没有患上忧郁症，
只含有9题的检测是无法告诉你事情的全部的。
因为每个人的经历和遭遇都不一样，
举个例子，如果有个人刚刚面对感情破裂的问题，
而如果ta在这个时候做检测，
必定是大超标。
有忧郁的情绪不代表有忧郁症，
当我们面对生离死别的时候，
我们会感到悲痛欲绝，
我们会感觉忧郁，
我们会嚎啕大哭，
我们甚至会生气甩东西，
而有这些情绪是在正常不过了。
如果你也在类似的情况下做了这个检测，
而且得到了很高的分数，
请别着急，也别慌张，
检测分数只是存粹让我们知道心理健康的状况，
并不代表你就此得了“忧郁症”。
在我们临床诊断忧郁症的过程中，
检测只是帮助我们迅速了解个案所面对的症状，
而忧郁症的临床诊断与评估是必须通过访问，
这包括了解个案的家庭背景和因素、成长过程、和人际关系等等。
和了解个案所面对的困扰的来龙去脉。
综合了个案给与的全部资讯，
我们才可以做出临床诊断，
也就是回答个案到底有没有患上忧郁症。
如果这些忧郁/焦虑的情绪持续了许久也不自行消减，
那我会建议寻求专业的临床心理治疗师或者是精神科医生的帮助。
在这里，我既不想大家对这些情绪和症状过度担忧，
也不想大家过分轻视自身的心理健康，
而我希望大家能够在面对这些情绪的时候，
能够以更客观理性的角度去认识自身的情绪，
而不是自己吓自己。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章，
我庭锋, MY 心理学的临床心理师。
