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最近大家过得还好吗?你又报复性熬夜了吗?

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#最近大家过的还好吗
#你是否又报复性熬夜了呢

这是中心暂时关闭的第4个星期,
为了为抗疫这场长期斗争献上一份力,
我们暂时性把全部的面对面心理治疗都转至线上了,
希望能切断感染风险,让疫情赶快好起来,
在这里也衷心希望每一位都过的安好。

这期间,我和大家一样都在家工作,
也渐渐意识到,其实在家工作得很累,
所以最近都在检视自己的日常作息,
想找出到底是哪个部分让自己那么累,
结果发现是在睡眠上出现了些问题。

我其实睡得非常好,但是却被”报复性熬夜”缠上了。

不知大家是否有一种感觉,
就是白天在家工作的时候,
除了要参与没有休止符的会议,
解决自己和家人的三餐,
还有永远做不完的工作等。

就这样一直忙到晚上,
在躺在床上的那瞬间,
才能真正放轻松起来,享受自己一个人的时间,
但往往一回过神来的时候,就已经是2:00am 了,
而隔天又重复这样的循环。

没错,我和你一样,也是这样子度过这个FMCO,
虽然很爽,但是对于自身的身体和精神健康,
是个Big No No。

“报复性熬夜”这个词,
早在网路上流传,
在 Gary 的压力课程当中也略有提到,
当时发现有很多人都有同样的困扰,
也产生了许多共鸣,
尤其是我们90后这一代人。

那为什么会有报复性熬夜这个东西呢?
难道大家都不知道熬夜的危害吗?
相信很多人都和自己说,
“明天一定要在十二点前睡”,
开始了一两天,然后又会回到了原点。
比起做运动,我真的觉得“早睡”好像显得更加困难。

报复性熬夜不等同”失眠“,
“报复”是个动词,
是有#目的性的, 也是种#不满的情绪,
那到底是不满什么?到底想报复什么?

这其实和我们如何利用早上的时间有关,
我们很多人在白天的时候,
除了被工作所束缚着,
还需要参与很多社交活动来维系关系,
照顾孩子,同事邀约吃午餐,和家人朋友聚会等。

虽然社交支持和活动是人类的需求,
但同时也是非常耗精神的,
所以常常会让自己感觉到,
“白天的时间不属于自己。”

也因为这样,
我们才利用夜晚时分来做自己喜欢的事情,
希望可以把白天属于自己一个人的时间给#补回来,
但却无意中牺牲了自己的睡眠。

虽然熬夜的过程中也没做什么事,
也就只是打打游戏,静静发呆沉思,又或者刷刷手机。
但那独自一人静下来的时刻,就是舒服。

报复性熬夜是种行为上瘾,
虽然它并不收录在精神健康手册当中,
但它确实让很多人(尤其是现代人),
都处在无法自拔的漩涡里,
从而对身心健康造成无法挽回的伤害。

我们的健康就像是个扑满,
你现在储存了什么,
他日必定复利奉还。

而熬夜所带来的伤害,
相信你我其实都心知肚明。
所以施主在熬夜前,请一定要三思啊。

说到这里,
其实报复性熬夜的#目的,
也只不过是想沉醉在属于自己一个人的空间里,
希望能因此而得到片刻的安宁,
还有能够做自己喜欢的事情而已。

而我们也许能通过检视自身的日常生活中,
察觉是否少了一些”自我独处“的时间,
并从这里做出一些调整,
是什么调整?我留给读者们去回答。=)

在这里祝大家能够,
拒绝熬夜睡得早,
身心健康无烦恼。
(终于找到押韵来结束这篇文章,😂)

感恩你读完了这篇文章。
我是 庭锋,MY心理学的临床心理师,
与你一起,从心出发。