我不要你用牺牲换来的爱。

我记得小学五年级的时候，老师曾和我分享自己的生日其实是有另一种名称，那就是母难日。因为妈妈生孩子的过程极其痛苦，而这个痛的程度堪称比世界上任何一种痛都还要痛，所以，老师要我们在生日的时候想起妈妈，并和她道谢。 从意图上来说，老师是想我们感恩父母的不容易。但，这也是我第一次接触到强烈的愧疚感。 因为我不知道自己够不够好，能够回报母亲生育我们所承受的“痛“。

父母过得不好，#孩子会有罪恶感

在做咨询的时候，每当我提到家里人的时候，许多个案的都会泪水汪汪。因为他们大多感觉自己愧歉父母太多，怪自己无法偿还父母的付出与牺牲，总感觉自己不孝。而我相信在读着这篇文章的你，也许曾有过这样的感觉。

看见自己的父母过得不好，总是觉得自己需要做些什么，总会质疑是不是自己不够好，才没能让他们过上好生活。甚至有的时候，当自己过得比较好的时候，又会心生一种莫名的 #罪恶感。

而这种罪恶感，也许，源自于我们有个#过度牺牲的家人。

牺牲自己，#照亮别人。

我们的文化，倾向于会颂扬“牺牲”这回事，却没意识到“牺牲”所带来的“牺牲感”将会是别人收到最沉重的礼物。

“ 因为孩子，我牺牲了工作，牺牲了生活，牺牲了梦想，“
“ 我那么努力经营这公司就是为了有一天能交给他，“
” 如果不是你，我早就和你爸爸到美国去了，”

这些都是我真实的案例。而这些孩子往往都会陷入“过度努力”的泥沼，总是觉得自己不够好，总觉得要再努力一些些，才能够让父母为自己感到骄傲，才能够弥补他们所做出的牺牲，深怕一丝怠慢就会辜负父母的”付出“。

这种感觉就好像一块沉重的大石头一样压在身上。而试问，在“牺牲氛围”下长大的孩子，又如何能够畅快地飞翔？

生孩子是父母的选择，

养孩子是父母的义务。

记得有一次，我在和个案做心理咨询的时候，我尝试传达，“作为人，我们永远有选择” 的讯息给他。

”但是，我并没有选择来到这个世界上。” 个案说的这句，顿时让我哑口无言。

因为确实的，来到这个世界上，并非是自己的“意愿”。但讽刺的是，我们却被灌输“要感恩”被赋予的生命，要为我们并没有做过的行为”负责“。 而这似乎就存在了一些矛盾的。

生孩子其实是父母的选择，所以养孩子很自然的就是父母的义务。

但有时候，当生活过得不如意时，也许随口抱怨的一句“要不是为了你，我才不会这样。。。“ 又或许是一句像”生叉烧好过生你“的话。 这无疑是把情绪抛给了孩子，要孩子为自己的行为买单。

没有能力独自生活的孩子，当然也只能单纯地承受了这些情绪，筑起了对父母的愧疚感。更甚的是认为自己的到来是父母不幸福的泉源。

孩子在那个年纪，仍无法为自己定义自身价值。因为自我价值，都是从身边的人评价，一点一滴所拼凑而成的。而父母对于孩子的评价，是他们的全世界。

别忙于牺牲而失去了你自己。

我曾经遇过一位母亲，她生下第二个孩子后决定把她高职位辞了。就因为她想要有多点时间陪伴孩子。但很多人都好奇问她说，“你奋斗了那么久，为家庭牺牲，不会可惜吗？”

而这位妈妈毫不犹豫地回答说，“我想要陪伴孩子成长，这决定是我心甘情愿的。“， “我并没有牺牲什么，因为陪伴孩子，让我感到喜悦和快乐。”

在任何的关系当中，“牺牲”久了，难免会想要对方的回报。所以以“牺牲委屈”为基石的付出和贡献，很难让人感觉到“爱”。反而的，这种牺牲让人产生一种窒息的感觉。因为这些委屈和牺牲将会不经意地化成精神的枷锁，牢牢套在接受者身上，重重的压在接受者的肩上。

所以，请不要一味地委屈自己，成全孩子。也别因为照顾孩子，而失去了自己。因为这并不会是孩子想看到的。

没有一个孩子想看到自己的父母不幸福，也不快乐。

所以如果可以，请你先学习让自己幸福快乐。因为以“牺牲委屈”所换来的爱，太让人感到沉重，太让人感到愧疚。

因为真正让人感觉到的”爱“，从来都不是“我应该”和“我必须”，而是“我愿意。”

谢谢你读到这里。这篇文章并不是要把矛头指向任何人，因为没有人是完美的。 本篇目的是希望大家都能够借这个机会去反思，我们平时在生活当中，是如何去爱身边的人的。以牺牲委屈的形式去爱人，并不会为他人带来幸福，反而是种lose-lose的结果。

虽然这篇文章在描述的是父母与孩子之间的爱，但这也贯穿着其他的爱和关系，像是恋爱关系，手足关系，朋友关系。

所以我们可以开始学会先照顾好自己，而你会惊觉发现“照顾好自己”，其实是我们送给爱人们最温暖的礼物。

在这里，我也想要感谢自己的父亲，
谢谢你总是能够好好照顾自己，
让我能自由的翱翔，让我能够做自己。

25/09/22
张庭锋
MY心理学临床心理师 (CP1-214)