#我跟你讲！你想正面一点！好运自然就会来的。
市面流传着一本书，叫做“秘密”。
很多人都很崇拜和追捧这本书，
但也很多人也过度地利用这本书所说的“吸引力法则”，
“正面看待一切，自然会把好运吸引过来。”
而市面上也有许多的畅销书本，
打着“正能量”的旗号，
散播着无时无刻都要“正面”的讯息，
而演化成我今天想探讨的一个课题 – 有毒的正能量（Toxic Positivity）。
*A正在为刚离去的狗狗哀悼*
A:“我的狗狗刚离开了，我真的很难过”
B: “不要难过，一切都会好起来的。你可以想一些快乐的事情来冲淡它。”
（听起来很不可思议对吧，但类似的对话都曾在我身边划过)
很多时候，我们不懂得如何去安慰一个人，
所以常常会无意地说出我们“以为” 能够让对方“不难过”的话，
然后也希望对方能够把自己的情绪像开关按钮一样，
瞬间转化另一种情绪，
怎么可能呢！？
今天我所说的正能量是“有毒”的正能量，
而并不是在说正能量不好，
（千万不要误会哦！）
喜悦和快乐还是非常重要的，
只是最近觉得有毒的正能量好像有点太过泛滥了。
大众对于心理健康这个话题还是非常新鲜，
也因为太过新了，所以仍存在着很多的不理解与偏见。
（所以MY心理学每天都坚持编辑心理学文章来普及化心理健康）
只要在聚会稍微说到一些“不开心”的事情，
通常都会互相打眼色并转移话题，
这就是我们的社会，
一个强调着要时刻快乐，时刻正能量的社会，
所以导致很多人在难过的时候，
都选择了沉默，默默地自己消化。
我相信很多在座的读者，
很多都是报喜不报忧的，
常常会把自己的不开心收进情绪罐子里，
遇到家人朋友的时候，
就算当下感到难过，也会硬撑起笑脸，
嘻嘻哈哈地聊起天来。
但其实自己的情绪罐子，
早已塞的满满的。
经常会听到个案为了不想在家人朋友面“前装”开心，
都会选择逐渐推开邀约和家庭聚会，
不是他们不想参与，
只是戴面具，太累了，
说出来，又害怕大家不理解，
质疑自己的“负面”情绪是否不妥当，
怀疑是不是自己想太多，小题大做了，
甚至会为自己有这样的情绪而感到内疚，自责。
曾有个案是这样问我的，
“你可以催眠我，把我的不开心都拿走吗？”
我也很希望我有这种能力，
能够瞬间把一个人当下的痛苦变不见，
但可惜的是这世上并没有这回事。
（在我的认知里是没有啦，但如果你试过可以让我知道，我愿闻其详。）
当然，我们不是不能为我们身边人注入正能量，
但，请也对此小心翼翼，
因为我们口中的“正能量”，
也许会一不慎就成为伤害别人的利器。
许多人因为自己的焦虑而感到焦虑，
许多人因为自己的难过而感到难过，
许多人也因为自己的愤怒而感到愤怒，
也因为这样，
我们尝试不去感受，分散自己的注意力，
因此离自己越来越远，
最后，连自己都开始不喜欢自己了。
面对有毒的正能量，我们能够做些什么？
正视我们所有的情绪，
不管是“负面”还是“正面”情绪
它们都是我们作为人的一部分，
喜怒哀乐，缺一不可。
学会接纳全部的情绪，就犹如接纳自己的全部。
也欢迎来读之前团队编辑的一篇文章 – 请不要远离负能量的人。
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我是庭锋, MY心理学的临床心理师，
与你一起，从心出发。
