有试过在一些重要事情的前一天，
你睡不着觉，
你的头脑很活跃，
无数的画面呈现在脑海里，
一想到明天要在全校面前表演，
你心跳加速，手心冒汗。
你好不容易撑到了隔天早上，
你洗了澡，刷了牙。
看着镜子里的自己，
和自己说你一定可以的！
在出场前的10分钟，
你身旁的人都和你说，
别紧张，别紧张，
但，你的焦虑感没有因为他们的“别紧张”而缓了下来。
到你了！你深吸了一口气，然后走出去了。
以上是我一直以来所面对的焦虑感，
坦白说，我的焦虑感比一般人多一点，
不管是在考试上，课外活动，运动比赛或是表演艺术，
这焦虑的感觉从来都没有离开过，
和恐惧的感觉不一样，
焦虑给我的感觉是一种无路可退，
仿佛到了一个无人的森林，
你在某处升了一堆篝火，
但，四处一片漆黑，
你什么都看不见，
只听到狼和老虎的嚎叫声。
害怕被吃掉的你，
只能眼睁睁的守夜，
忐忑不安，夜不成寐。
焦虑是一种自然情绪，
每个人在面对生活或工作上的压力的时候，
我们普遍上都会感到焦虑。
在临床心理学界，
焦虑被表述为：
(a) 烦躁，急切，提心吊胆，紧张不安的心境
(b) 植物神经紊乱 （生理反应或症状）
(c) 往往没有相对固定的对象和明确的内容
我们在昨天在FB直播有说到，（下面有FB直播的链接）
其实焦虑(Anxiety) 和恐惧 (Fear) 在体验很相似，
但，他们本质上是又不一样的。
恐惧是对于当下看得见的危险出现的情绪，
而焦虑呢，是对于没有固定或没有具体的事情出现的情绪。
换句话说，
我们常常会对于来未来或未知而感到焦虑，
而我们会对于当下的危险或威胁而感到恐惧。
好了，说完了它们的差别，
我们来聊一聊，
“焦虑”这个让我们那么不舒服的情绪，
为什么还存在我们每个人的骨子里呢？
没有焦虑不是很好吗？
我们不需要担心任何事情，
可以勇敢的做任何我们想做的事。
这也许和人类的生存有关，
一般的说法，
生物有两个最基本的任务，
那就是生存和繁衍。
人类这个物种能活了几百万年，
甚至变成我们今天的万物之灵，
这个“焦虑感”可是功不可没的。
试幻想一下，
如果我们的祖先们都没有被植入焦虑的感觉，
他们也许不会提前意识到有危险，
他们也不会设想未来将会面对的所有威胁，
因为少了“焦虑感”的提醒，
他们不会在冬天前就提早储存粮食，
他们会在不顾及任何风险和危险下进行狩猎或者是捕鱼。
而这就不符合我们身为生物， “生存”的这个基本任务了。
如果说“没有焦虑，就没有人类”，其实一点都不为过。
我们的基因里都携带着帮助过祖先生存的“焦虑”，
但古时候的危机四伏在现今社会已不复存在，
这个深埋在我们基因里的“焦虑”已化为另一种形式，
来提醒我们在日常生活中要努力，不然就会有悲惨的下场，
例如，要在考试前的3小时努力温习不然会当掉这个科目，
或者，我们要准时上班不然会被炒鱿鱼，
又或者，我们的死亡焦虑在叮咛我们要在有生之年完成清单。
当然，每个人的焦虑程度不一样，焦虑的事情也是不一样的。
但如果这些焦虑体验已经严重超过了我们可以负荷的，
而且还影响了我们正常生活，
导致我们无法好好地工作，学习和社交，
那就必须尽早寻求精神科医生或是临床心理治疗的协助。
当然，治疗的初衷不是消灭焦虑，
而是帮助我们能和焦虑的感觉和平相处。
所以整体来说，焦虑是我们作为人不能缺少的一部分，
没有焦虑，就没有我们人类，
没有人类就没有MY 心理学，
没有MY心理学，
也就没有我在这里和你分享文章。哈哈
与其说要消灭我们的焦虑感，
不如一起用心了解我们焦虑背后的意义，
一起修复我们与焦虑的关系，
一起“从心”看待焦虑。
PS: 如果下次有人和你说ta焦虑的事情时，
也许可以把你的回答从 “不要想那么多”
改成 “你在烦恼什么？说来给我听听。”
谁是听听？
我是MY心理学的心理治疗师，庭锋。
与你一起，从心出发。
