我们成立MY心理学的这段日子里，
我们其实收到很多私信问关于，
“如何帮助我们身边患有心理疾病的朋友或亲人，”
所以我们昨天就在FB 直播讨论起了这个课题：
“别说还有人比你更惨，如何陪伴忧郁症患者”，
延续昨天的讨论，
今天文章分享关于如何做个称职的陪伴者。
面对心理疾病，
不管是患者或是家属，
无疑是非常不容易的。
其中的五味杂陈，
有自责，有痛苦，有坚持，有内疚，有遗憾，有勇敢。
很常有个案的家属进来诊疗室，
述说着他们对于亲人心理健康状况的担忧，
担心孩子没有一个良好的环境成长，
担心伴侣会因为ta说错什么而感到沮丧，
担心自己不能为家人提供很好的生活。
从小事到大事，都一手包办。
我打从心里真的是很佩服这些家属们。
我还记得我有位个案的母亲，
她和我分享她一路走来（单亲家庭），
所面对的焦虑，害怕，和恐惧。
我就好奇地问了她一句，“你为这个家真的付出了很多耶，真的很不简单。我发现你刚才的分享都围绕着你的孩子和父母亲哦，那你自己呢？你有空出些时间给自己做些喜欢做的事情吗？”
她顿时楞了一下，
然后热泪盈眶地说：“我其实也不知道自己喜欢做什么。”
不知曾几何时，
我们在照顾别人的时候，
也失去了“照顾”自己的能力。
“我要陪伴孩子健康地成长”，
“我要陪伴ta度过忧郁症这个难关”，
“我要陪伴父母度过安详的晚年”，
“陪伴”这两个字，
说出来很“容易”，
也听起来很“浪漫”，
但，“陪伴”这两个字也意味着我们是要付出的，
所要付出的精力和心理能量，
没有经历过恐怕是很难理解的。
也因为这样，
很多人会因为“陪伴”，
而失去了自我，失去了自己。
当我们决定要照顾或陪伴一个人的时候，
其实，我们更应该要照顾自己的感受。
这并不是自私，
而是因为如果我们连自己都照顾不好，
我们所以为的“陪伴”将变得不堪一击。
我在网上看到了一则很揪心的分享，
有位中学生终于考上了他梦寐以求的大学，
当他拿着被录取的信时，
并没有表露出很高兴的样子，
也没有打算和他患有忧郁症的妈妈分享这份喜悦，
他的好友就很好奇地问他，
“这不是你梦寐以求的大学吗？为什么你看起来一点都不高兴？”
这名中学生说，：“我觉得我不应该在家里表露出我高兴的样子。”
这并不是谁的错，不是患有忧郁症妈妈的错，也不是那孩子的错。
而是当我们想要履行“陪伴”这两个字的时候，
不管是陪伴忧郁症患者也好，
还是陪伴自己的孩子或年迈的父母，
陪伴者会下意识忽略了自己的需要。
甚至长时间地压抑自己的情绪，
觉得自己不应该有这样的感觉，这样的想法等等。
我们以为我们都是称职的陪伴者，
但却在陪伴中迷失了自己。
亲爱的照顾者或陪伴者们，
请允许自己的快乐，生气，悲伤，甚至偶尔的厌恶。
请允许自己有适当的休息，
请允许自己偶尔能做自己喜欢的事情，
请允许自己可以去寻求别人的帮助和分担压力，
（亲人朋友，或者是任何心理健康工作者）
请允许自己，可以好好做自己。
最称职的陪伴，
也许就是从学习陪伴自己开始。
恭喜你又读完了一篇MY心理学的文章。
我是庭锋, MY 心理学 的临床心理治疗师。
与你一起，从心出发。
